点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:快三平台_互动百科
首页>文化频道>要闻>正文

快三平台_互动百科

来源:快三平台官方2024-09-12 17:48

  

防二次感染?维护免疫力不能缺少维生素A!******

  目前,全国各地陆续迎来感染高峰,有的人症状相对比较轻微,而有的人则戏称遭受到“新冠十大酷刑”,症状十分严重。感染症状的轻重,除了与毒株有关外,与每个人的免疫力强弱不同也有关。免疫力强的人更不容易出现危重症,痊愈后出现后遗症的概率也相对小。而维护免疫力,促进康复,避免二次感染,都离不开维生素A的帮助。

  维生素A有促进上皮细胞的生长和分化的作用,对促进黏膜细胞增生,维持黏膜屏障的完整性有重要作用。

  而黏膜是免疫系统的第一道防线,保持体内维生素A充足,有助于加固这道防线。

  维生素A的食物来源有两类:一是植物性的,二是动物性的。

  植物性食物中,绿色或黄色蔬果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含β-胡萝卜素较多,进入体内后会转化成维生素A。

  动物性食物中,动物肝脏、鱼肝油、牛奶及蛋类中含量较高,是维生素A的良好来源。

  成人维生素A的需要量为男性800微克RAE/天,女性700微克RAE/天。

  补充维生素A,给大家推荐以下三种食物——

  推荐一:猪肝

  猪肝维生素A含量为4972微克RAE/天,含量非常丰富。

  要注意的是,用爆炒的方法烹动物内脏存有一些风险,因为爆炒的过程中可能加热不够充分,没有足够高的温度和时间杀灭肝脏里的寄生虫,而用煮的方法相对更安全。煮的时间尽可能延长,要把猪肝煮烂,烂一点还有利于消化吸收。

  如果喜欢炒食,切忌“快炒急渗”,更不可为求鲜嫩而“下锅即起”。要做到煮熟炒透,使猪肝完全变成灰褐色,看不到血丝才好,以确保食用安全。

  在食用量上,也不要过多食用猪肝,以免维生素A中毒,一般成人可以每月食用动物内脏2-3次,每次25克(生重)。由于猪肝的胆固醇和嘌呤含量比较高,有忌口的慢性病患者慎吃。

  推荐二:菠菜

  菠菜富含胡萝卜素,同样可以在体内转化为维生素A。

  食用菠菜,烹调前注意一定要焯水1分钟,这样草酸可以被焯掉60%-70%。

  关于吃菠菜的量,建议大家一周不超过三次,一般情况下一次可以吃200-300克(生重)。一顿饭炒一盘菠菜,然后一周隔一两天吃一两次,可以热炒,可以煮,可以焯水后凉拌,本着清淡的原则去做都可以。

  推荐三:胡萝卜

  胡萝卜是胡萝卜素的良好来源。烹调时用油作为载体,能使胡萝卜的营养吸收率更高。

  一般来说,炒一盘胡萝卜最大的用油量约10毫升,也就是一汤勺的量。如果不用油的话,同餐有肉类等含有脂肪的食物也可以。

  文/于康(北京协和医院临床营养科教授)

  ◎知识链接◎

  补充维生素C,别只知道柠檬这一种了!

  虽然对维生素C能否防治感冒尚无确证,但毋庸置疑的是,对于维生素C摄入不足的人群来说,补充维生素C的确有提高机体免疫力的作用。如果长期缺乏维生素C,会让免疫系统的重要细胞——吞噬细胞的功能受到影响,人更容易感冒,也更容易出现倦怠、全身乏力等情况。

  疫情期间,朋友们更要注意维生素C的补充。对于一般成人来说,维生素C的日常摄入量为100毫克/天,预防非传染性慢性病摄入量为200毫克/天。

  如果饮食中的维生素C摄入不足,可以在医生指导下,通过服用维生素C补充剂来补充。

  不过,补充维生素C并非越多越好。超大量服用维生素C不仅不会提高吸收率,还有可能增加患结石的风险。因此,服用补充剂时要遵医嘱,切勿超量。

  补充维生素C最好的办法是吃蔬菜水果,只要是新鲜的,都是维生素C的良好来源。越新鲜,维生素C保留得越好。水果方便食用,不用加热,维生素C不会额外损失,下面推荐三种富含维生素C的水果。

  第一种:鲜枣

  在常见的水果中,鲜枣的维生素C含量名列前茅,高达243毫克/100克,差不多是苹果的60倍,梨和西瓜的40倍,桃的30倍,柠檬的10倍。

  吃鲜枣时注意,一定要慢慢地咀嚼着吃,要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。否则,由于枣皮在胃肠道消化较慢,如果吃得太快,可能会引起胃肠道不适。

  在食用量上,一般成人可以每天用手抓一小把,抓多少就吃多少。鲜枣含糖量比较高,糖尿病患者慎吃。

  第二种:猕猴桃

  猕猴桃的维生素C含量高达62毫克/100克,吃一个普通大小的猕猴桃,可以满足一天维生素C需要量的1/2。普通人一天吃约400克的绿叶菜再加一个猕猴桃,基本就满足了一天的维生素C摄入量了。

  除了富含维生素C,猕猴桃还含有较高的膳食纤维和维生素E、K等,对防治便秘、减肥和美容有一些帮助。

  常见的猕猴桃有红心、黄心、绿心三种,很多朋友不知道哪种猕猴桃营养价值更高,其实都差不多,三种猕猴桃营养价值差别不大,大家按照喜好选择即可。

  第三种:草莓

  草莓酸酸甜甜,被称为“果中皇后”,深受大众的喜爱。实际上,草莓不仅口感美味,营养价值也特别好。

  每100克草莓中含58.8毫克维生素C,远远超过苹果、梨等水果。草莓还含有丰富的β-胡萝卜素,β-胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有维持正常夜视力、保护皮肤等多种作用。

  草莓果质娇嫩,不易洗净,建议在自来水下用流动水冲洗30秒,浸泡几分钟,然后再用流动水冲洗一下。

  文/于康(北京协和医院临床营养科教授)

  (北京青年报)

快三平台

不要再针对中国!女记者质问美国智库“为什么不把钱花在真正的敌人身上”******

  中国日报网1月12日电(党超峰)当地时间1月9日,美国国际战略研究中心举行了一场和中国有关的活动,在提问环节,有女记者质问该智库“为什么不把钱花在真正的敌人身上”,话还没有说完就被夺了话筒....。。

  女记者在活动现场痛斥美国把中国视为敌人。她表示:“战争不是游戏,它的代价对人类和地球来说是巨大的,美国在反恐战争上花费了21万亿美元再加上我们在乌克兰的开支,我们从中学到了什么?武器制造商在通过杀戮赚的盆满钵满时,美国以及世界各地的人们却在挣扎挨饿,真令人羞耻!我们的共同敌人是气候危机而不是中国。”

  她接着称:“为什么我们作为世界上最富有的国家,不认真对待并投资这些(战争所用的)资金,我们为什么不把这些资金和技术投入到气候正义和真正的共同敌人上,而不是中国?”

  女记者提问过程中多次被现场的工作人员打断,最终问题还没有问完,竟然被夺了话筒。

                                                                                                •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                  [责编:天天中]
                                                                                                  阅读剩余全文(

                                                                                                  相关阅读

                                                                                                  推荐阅读
                                                                                                  快三平台技巧新浪财经“光临”巴菲特家乡机场
                                                                                                  2024-01-11
                                                                                                  快三平台计划群北京二手房成交回落 “小阳春”4月难再续
                                                                                                  2024-04-30
                                                                                                  快三平台赔率把党的伟大自我革命进行到底
                                                                                                  2024-03-21
                                                                                                  快三平台玩法奔驰4S店员工试车撞人 车主"躺枪":凭啥我出保险
                                                                                                  2024-04-21
                                                                                                  快三平台app下载勇士怕的不是哈登是登哥
                                                                                                  2024-07-19
                                                                                                  快三平台客户端北京关停三里屯酒吧街?官方回应升级改造
                                                                                                  2024-11-15
                                                                                                  快三平台邀请码男子因毒驾被注销驾照 仍开车3年236次违法未处理
                                                                                                  2024-06-12
                                                                                                  快三平台官网平台他曾是颜骏凌的替补 与国门同场对垒仍掩盖不了他的光芒
                                                                                                  2024-08-08
                                                                                                  快三平台娱乐近七成上市公司分红:谁是分红王?谁在高送转?
                                                                                                  2024-01-25
                                                                                                  快三平台登录纽约广告牌现中文"特斯拉赔不赔"
                                                                                                  2024-04-21
                                                                                                  快三平台论坛关于奥密克戎变异株CH.1.1 这些知识您需要了解→
                                                                                                  2024-05-30
                                                                                                  快三平台官网网址伦敦机场附近浓烟滚滚
                                                                                                  2024-04-21
                                                                                                  快三平台骗局 5月苦尽甘来,财源滚滚,日子富贵如意的3大星座
                                                                                                  2024-10-06
                                                                                                  快三平台走势图中国最强小学生背后,有一个所有篮球少年都羡慕的老爸
                                                                                                  2024-06-18
                                                                                                  快三平台攻略心态崩了?阿德抢七大战迷失自我 正负值全场最低
                                                                                                  2024-02-16
                                                                                                  快三平台规则央行发行2019版第五套人民币中为何没有100元和5元?
                                                                                                  2024-07-08
                                                                                                  快三平台app河北民间艺人巧手刻石 石头画传递冬奥情
                                                                                                  2024-06-29
                                                                                                  快三平台计划 48岁的俞飞鸿比28岁的惊鸿仙子还美
                                                                                                  2024-05-19
                                                                                                  快三平台下载app蔚来否认轿车项目叫停:规划开发仍在进行
                                                                                                  2024-05-22
                                                                                                  快三平台官网 用人荒!年轻人宁愿送外卖也不去工厂
                                                                                                  2024-08-14
                                                                                                  快三平台交流群让产业“含绿量”提升发展“含金量” 赋能绿色发展
                                                                                                  2024-05-18
                                                                                                  快三平台APP3分钟带你漫游苏州水乡古镇
                                                                                                  2024-11-01
                                                                                                  快三平台注册多项宏观数据本周出炉 出口增速有望回升
                                                                                                  2024-01-09
                                                                                                  快三平台返点哈登保罗赛后采访完整版
                                                                                                  2024-02-07
                                                                                                  加载更多
                                                                                                  快三平台地图